–>

Suara. com – Kolesterol ialah zat lilin, seperti lemak yang ditemukan dalam darah dan setiap sel tubuh. Hati kita melahirkan kolesterol, dan makan makanan dengan tinggi lemak dapat merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak maujud ini.

Sebenarnya, tubuh membutuhkan kolesterol buat membangun struktur membran sel, menyusun hormon, dan memproduksi vitamin D.

Namun, kewenangan kolesterol yang tinggi dapat menerbitkan penumpukan plak di arteri jadi meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.

Dilansir The Health Site , ada beberapa sasaran dan suplemen yang dapat menurunkan kadarnya.

1. Niacin

Niacin ialah vitamin B yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menekan trigliserida, lemak lain yang sanggup menyumbat arteri.

Niacin ditemukan di banyak makanan, terutama hati dan ayam.

Asupan niasin harian yang direkomendasikan adalah 14 miligram untuk wanita dan 16 miligram untuk pria.

2. Macet larut

Serat larut membantu menekan kadar kolesterol dengan menurunkan penyerapan kolesterol dalam aliran darah.

Zat ini terlihat dalam makanan jeruk, pir, persik, hingga kacang merah.