Mampu Jaga Kekebalan Tubuh, Penuhi 4 Nutrisi Ini Selama Pandemi

Mampu Jaga Kekebalan Tubuh, Penuhi 4 Nutrisi Ini Selama Pandemi

–>

Suara. com – Vaksin bisa menjadi satu-satunya harapan dalam menghadapi virus corona Covid-19, sayangnya vaksin belum bisa diperkirakan kapan akan tersedia secara ijmal. Oleh karena itu, tindakan pencegahan menjadi salah satu alternatif ulung untuk melindungi diri dari infeksi Covid-19.

Untuk menjaga kesehatan dan menekan risiko infeksi, makanan kaya nutrisi adalah solusi terbaik. Melansir lantaran Times of India , berikut empat nutrisi yang diperlukan dalam menghadapi virus corona Covid-19, antara lain:  

Vitamin C 

Banyak ahli selama pandemi sudah memuji manfaat kesehatan dari sasaran kaya vitamin C.

Vitamin C dianggap sebagai antioksidan kuat di mana menetralkan senyawa tidak stabil di tubuh yang menyebabkan kerusakan pada sel. Anda disarankan untuk penggunaan setidaknya 90 mg vitamin C per hari agar tetap segar.

Vitamin D

Vitamin D ialah vitamin yang larut dalam gemuk dan diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan. Sistem kekebalan yang kuat melindungi  dari patogen penyebab aib dengan menciptakan antibodi.  

Ilustrasi suplemen vitamin D. (Shutterstock)
Sketsa suplemen vitamin D. (Shutterstock)

Vitamin D memiliki sifat anti-inflamasi dan imunoregulasi yang sangat penting untuk aktivasi pertahanan sistem kekebalan tubuh. Sementara noda vitamin D sering dikaitkan dengan infeksi penyakit dan gangguan terpaut kekebalan.

Vitamin E

Vitamin E larut dalam lemak tubuh dan penting untuk menjaga fungsi normal sel-sel kekebalan. Selain efek imunomodulatornya, vitamin E juga membantu menyekat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.

Asupan Vitamin E yang direkomendasikan pada orang 14 tahun ke atas adalah 15 mg. Vitamin E bisa didapatkan dari biji bunga matahari, almond, hingga kacang tanah.

Zinc

Zinc memiliki kedudukan penting dalam menjaga tubuh tentu sehat dan bugar. Nutrisi itu mengaktifkan sekitar 300 enzim di dalam tubuh yang membantu memperkuat bentuk kekebalan, meningkatkan pembelahan dan pertumbuhan sel, mempercepat menyembuhkan luka,   serta mensintesis protein dan DNA.  

Ilustrasi jamur. (Shutterstock)
Ilustrasi jamur. (Shutterstock)

Asupan zinc juga membantu mengurangi durasi flu biasa. Beberapa sumber zinc umumnya terdapat pada daging, kerang, ayam, kacang-kacangan, jambu mete, jamur, biji labu, dan lain sebagainya.

Releated

Bintang Lotto Mengubah Tips Hidup Mereka

Di Amerika Serikat dengan program Pilih 3 undian per perian tidak ada peri. Untuk meningkatkan tersendat menang, ini merupakan dukungan utama dengan disediakan dalam Kabar HK internet. Sejumlah pemain telah memproduksinya untuk memenangkan kenang-kenangan Data HK yang besar. Orang-orang ketika ini kemelitan bagaimana mereka bisa menjadi jackpot jutaan mata uang yang mereka impikan; mereka kemelitan […]